träning

BOKA

OptimumMetoden® i grupp

Med OptimumTräning® som bygger på postural terapi har vi ett helt nytt sätt att balansera kroppen och åtgärda snedbelastningar.

Målet med Optimummetoden är att aktivera de viktigaste djupt liggande (och oftast förbisedda) musklerna som är ansvariga för att ta upp större delen av belastningen i olika situationer.

OptimumMetoden syftar till att få kroppen tillbaka till sitt naturliga läge, där hållningen ska vara avslappnad, naturligt upprätt och i rörelse ska kännas lätt och fri.

  • Kurs 6 veckor, nästa uppstart v.3
  • onsdagar 08:30 - 09:45
    torsdagar 16:30 - 17:45
    fredagar 10:00-11:15
  • 1200 kr för samtliga 6 tillfällen
Instruktör:
Jennie Westholm

RödljusYoga

Ta del av rödljusets läkande egenskaper i kombination av stärkande och mjukgörande yogapositioner.

Klassen har inslag både från vinyasayogans lekfulla flöde och yinyogans stilla mjukhet.

Det röda ljuset som flödar i salen ger en upplyftande mental stimulans samtidigt som det kan skänka mjukhet till stela leder.

Klassen passar dig som vill fylla på med cirkulation och energi under årets mörkare månader samtidigt som du bygger både styrka och smidighet. Inga förkunskaper krävs.

  • 160 kr/tillfälle
  • Tisdagar 17:30
Instruktör:
Jenny Nilsson

AshtangaYoga

Ashtangayoga är en dynamisk form av yoga där rörelser och andning synkroniseras i ett flöde. Under 8 veckor kommer du att få lära dig grunderna under trygg guidning av Hanna.

Kursen passar både dig som aldrig yogat tidigare men vill testa på, och för dig som har är mer van att utöva yoga men längtar efter att fördjupa dig i praktiken, lugna sinnet ock stärka kroppen.

  • Grundkurs 8 veckor, nästa uppstart 28e januari
  • tisdagar 19:00
    (dörren öppnas 18:45)
Instruktör:
Hanna Mjöberg

Curam Recovery

Curam recovery är en återhämtningsklass där vi interagerar Curams statiska massagekoppar i olika positioner för att släppa på spänningar, förbättra cirkulationen och ge kroppen mer utrymme för läkning.

Klassen passar både dig som vill främja återhämtning efter tyngre träning och dig som längtar efter ökad cirkulation i kroppen efter för mycket stillasittande.

Kom gärna i löst sittande kläder eller shorts och linne, så att du lätt kan fästa kopparna. Du behöver inte ha med dig egna koppar, det finns att låna på Loftet.

  • 160 kr / tillfälle
  • En söndag i månaden. Nästa tillfälle 5e januari
Instruktör:
Jenny Nilsson

Pilates

Pilates är en träningsform för alla. Det är en utomordentlig träningsform för rehabträning men också som komplement till annan, mer högintensiv träning.  

Med övningar som stärker hela kroppen jobbar vi för att bygga styrka, öka flexibiliteten, träna koordination och öka medvetenheten om VAD som ska vara aktivt i kroppen och NÄR det ska göra det.

Vi tränar i mindre grupper med både den egna kroppen som vikt, men också med pilatesbollar, lättare vikter, foamrollers och gummiband.

Du väljer själv om du vill delta på plats i vår mysiga lokal eller följa med live online.

  • 150 kr/tillfälle
  • 10-kort 1400 kr
Instruktörer:
Karin Hudson Crimi & Christina Alenäs

Personlig träning

Oavsett om ditt mål är att prestera bättre inom en idrott eller om det snarare handlar om att komma ned på golvet för att leka med barnbarnen, så är du välkommen att konsultera vår fantastiska personliga tränare.

På bästa sätt stöttar hon dig på din väg mot det mål du själv har satt dig.

Jennie Westholm har många års erfarenhet inom individuellt anpassad träning.

Boka alltid en kostnadsfri konsultation så att du och personliga tränaren kan planera ett bra upplägg för din hälsa.

  • Uppstart och individuellt anpassade övningar, ca 60 min: 1400 kr
  • Återbesök med teknikkoll och övningsjustering ,
    ca 45 minuter: 700 kr
  • PT-timma eller liten grupp (max 8 st), 60-75 min: 1200 kr
  • Kostnadsfri första konsultation
Instruktör:
Jennie Westholm

YinYoga

Yinyoga är en form av yoga som passar alla, och främst om du har långvarig stelhet och smärtproblematik i kroppen, känner dig trött, överstimulerad eller har humörsvängningar.

Yinyoga passar också när du känner ett behov av att fylla på med energi och/eller behöver landa och hitta lugnet inom dig.

Inga förkunskaper krävs, bolster, yogamattor och filtar finns på plats, men ta gärna med en vattenflaska. Kom i bekväma kläder ❤

Varmt välkommen att utöva yinyoga med oss under träbjälkarna på loftet.

  • 12 veckor 1920 kr
  • Nästa uppstart 22e januari
Instruktör: Anna Anderberg